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教えてあげる話題の情報ブログ:20170530

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25-01

「○○体操ですっきりスリムに!」という魅力的な運動や、
シェイプアップの為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。

ところが有酸素体操と無酸素トレーニングを繰り返し、
体質の過剰な脂肪を燃やしても、体操を行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。

よく、ショートケーキを1つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが半時間必要などと言われますが、
シェイプアップを目的とするなら、
トレーニングだけでなく、食事制限をプラスして行う必要があるんです。

もちろん、ダイエットにトレーニングが無駄と言う訳ではなく、
体操を行うことで、身体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくいからだになりますから、トレーニングもしっかり行うべきです。

体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という身体の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。

このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
運動などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。

筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
身体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。

内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
運動と食べる事制限の両方を行う必要があります。

食事制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
運動で筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しい肉体に引き締めていくのです。

つまり
「運動だけ」という方法も、
「食事制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的な減量にはならないわけです。

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